زيادة جودة النوم في 10 خطوات بسيطة

في الليل تواجه صعوبة في النوم، وفي النهار تكون متعباً وتريد ان تنام، قد يكون ذلك بسبب بعض العادات الخاطئة التي نمارسها بدون وعي منا،
ستساعدك هذه الخريطة تذكر اهم 10 عادات لزيادة جودة النوم، كما ستساعدك في متابعة هذه العادات بشكل يومي ولمدة 30 يوم،
قم بتحميلها الان...

خريطة ذهنية ل3 اسئلة تشرح كل ما له علاقة بجودة النوم، وكيف ننام بطريقة علمية مبسطة
بالاضافة لجدول 30 يوم لمتابعة ال10 عادات التي تؤثر على جودة النوم

يمكنك طباعة الصورة عالية الجودة او يمكنك استخدام ملف بصيغة بي دي اف والتعديل عليه باستخدام هاتفك


تم شرح الخريطة بالتفصيل في فيديو على قناة ما الهدف